szybki przyrost

gdy zacząłem ćwiczyć miałem 33cm w bicu! teraz mam 47cm w bicepsie! nic już nie daje rady! co zakupić żeby wpadło jeszcze parę cm?????????????????????????? ????????????????????????????? ????????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????????? ????????????????n ???????????????????????????? ?????????????????????? [...]

potszebuje zastszyki kture natrawde działaję na pszyrost mięśni

Co polecacie na szybki przyrost masy na początek?? diete już ma ćwiczę 3 miesiące?? pomocy

Witam czy to normalne zeby w ciagu 12 dni organizm przytył 3 do 4 kg ? bo teraz jestem nadal na diecie masowej i kreatynie i czy to zjawisko jest normalne wizualnie chyba tego nie widać . ale waga poszła na+

witam mam 19 lat i w wieku 17 lat ważyłem 75 kg zaczełem brać leki i skoczyłem do 100 kg . i tu pojawia się moje pytanie trenuje prawie 2 lata efekty sa i wizualne i w sile lecz waga ciągle waha się wokół 100-104 kg nigdy mniej nigdy więcej. co się ze mną dzieje . podobno przetważanie tkanki tłuszczowej na mięśniową to mit to co jest xd?

Witam.. Cwicze juz od 2 lat na sucho i teraz chce kupic sobie odzywki na szybki przyrost miesni .. Jakie byscie mi zaropowali?? I czy mozna po nich dostac skutków ubocznych?? juz nie wazne ile beda kosztowac tylko zeby bylo widac rezultat po nich.. POzdrawiam..

Witam serdecznie chciałbym abyście mi powiedzieli co mogę wziąć aby mieć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Brałem już białko XXL mass i przytyłem z tym 6 kg . Mam 16lat 176 wzrostu waga 63kg . Wiem że bez diety to nic nie skuram, ale bym chciał żebyście mi doradzili co brać z odżywek i jaką dietę stosować. Na odżywki mam odstawione 185zł. Z góry [...]

Witam Wszystkich. Mam pewien problem otóż robiłem a6w, biegam, chodzę na basen i ćwiczę mam do dyspozycji hantelki 7.5kg, expandera, ściskacze, drążek. ( Moja waga: 60kg wzrost: 172 mam 15 lat) Lecz efektów za bardzo nie widać. Mógłby mi ktoś ułożyć jakąś dietę która mi w tym pomoże ? Proszę o pomoc z góry Dzięki :)

[...] to 74 kg wzrost 190cm.Jade juz na sucho 4 miechy.Chciałbym zakupić jakiegoś dobrego GAINERA, ponieważ mam problem z przytyciem.Mam szybka przemiane materi:)Zalezy mi na szybkim przyroscie masy:D.Chciałbym zebyscie mi doradzili jakiegos dobrego GAINERA do kwoty 200 zł i do tego bym potrzebowal jakas dietke Zmieniony przez - Manius33 w dniu [...]

Witam. Mam super giga, tera problem. Wiek 18 lat waga 60 kg wzrost 188 cm. Chciałem zwiększyć jakoś swoją masę ciała więc do tego co jadłem na co dzień dodawałem gainer, bez diety. Powinienem się w tym przypadku zalać tłuszczem, nic się nie stało. Kupiłem dietę u dietetyka. Żarłem przez 3 miesiące to co mi rozpisał + gainer między posiłkami. Nic [...]

Witam. Około 2 lata temu ważyłem 120kg i przez 1,5 roku zredukowałem to do 95kg. Od pół roku nie chodzę na siłownię i przytyłem do 115kg. Problem tkwi w tym, że jak 2 lata temu miałem 115kg to nosiłem ciuchy spadochrony, a teraz mam 115kg i mieszczę się w ciuchy, w które wchodziłem jak miałem 95kg. W związku z tym mam pytanie. Jakim cudem [...]

jak powinny wygladac moje cwiczenia w domu nie majac zadnego sprzetu jaka p[owinienem stosowac diete co moge a czego nie moge jesc jaki sprzet powinienem kupic. czy mam chodzic na siłównie. co mam robic zeby jak najszybciej było widac jakie kolwiek efekty

Siemka mam pewien problem poniewaz potszebuje dobry trening ktory zapewni mi przyrost sily na martwy ciag jakies 20 kg. Otoz teraaz biore jakies 190kg a niedlugo bede mial zawody i licze na jakies 210kg wjec jak znacie jakies dobre treningi to spoko. Pozdrawiam i z gory dzjeki.

Chcialbym sie dowiedziec jaka odzywka byla by dobra na przyrost masy

Witam, czy możecie mi podać najlepszą dietę do wzrostu masy mięśniowej??? mam 190cm 85kg, trenuje 3x w tygodniu od pól roku ...

Witam!!! Mam 17 lat, 170 wzrostu i ważę 70kg na siłowni ćwiczyłem 2 lata(od 14-16roku) a potem to już tak chodziłem nie regularnie bo trenuje kick boxing lecz teraz na wakacje zależy mi na przybraniu na masie ponieważ juz nie bede trenował kick boxingu a chciał bym dobrze wyglądać na wakacje chodzi to jaką odżywkę wybrać (koszt do 150zł)po myśli [...]

mam pytanie czy ukladacie jakies treningi aby szybko byl przyrost miesni bez zadnych suplementow poniewaz nie mam zamiaru sie faszerowac zadna hemia............... ................ .................. .............. .............. ............ .......... ...............

Powiem krótko, mam miesiąc by przygotować się do testów sprawnościowych. Mam pewien problem, bo zatrzymałem się na 10 podciągnięciach i nic z tym dalej zrobić nie mogę. Potrzebuję "środków", które pozwolą na poprawienie moich wyników w miesiąc. Nie oczekuje efektów długotrwałych, wystarczy mi, że będzie działało przez 2-3 dni

mam pytanie. kumpel cwiczy ze mna na silce juz od pol roku. na samym poczatku mial w bicu 28cm, w klacie 94cm, w przedramieniu 26cm, w udzie 54cm. po sześciu miesiącach ma tak- bic 36cm, klata 102cm,przedramie 29,5cm, udo 57.5cm. on mowi ze nic nie bierze. mozliwe zeby przez pol roku mial takie efekty?

co mam zrobic zeby w miare szybko urusl mi biceps bez odzywek i tym podobne.juz cwicze pol roku i nie widze jakis szczegolnych zmian. mam 17 lat i 177cm wzrostu jaki zestaw cwiczen i czym najlepiej robic?